國慶假期各種吃喝玩樂的“游戲”都安排好了嗎？

這里必須提醒:小長假期間的放縱吃喝，讓很多疾病和健康問題呈現高發態勢。所以，不要不管不顧的吃，小長假期間悠著點！

這些疾病在小長假期間容易高發。

1.心腦血管疾病

北京朝陽醫院急診科主任醫師薛梅在2017年的一篇文章中表示，國慶期間，走親訪友和聚會是必不可少的。

對于那些有基礎疾病的中老年人，如情緒激動、飲食不規律、休息不規律、缺醫少藥、高血壓、糖尿病、心臟病等，此時很容易突然出現急性并發癥，如急性心肌梗死、急性腦卒中等。①

2.血糖飆升

復旦大學附屬華山醫院內分泌科副主任醫師吳2021年發表文章稱，節假日期間，內分泌科門診會遇到高血糖的情況。

短期血糖飆升會增加糖尿病急性并發癥的風險，如糖尿病酮癥酸中毒和高滲性非酮癥糖尿病昏迷。即使沒有出現急性并發癥，快速升高的血糖也會損害糖尿病患者的微循環，如視網膜，不利于患者的長期健康。②

3.膽囊炎

連云港市第一人民醫院肝膽外科醫生2018年在微信官方賬號發表文章稱，每到節假日，膽囊炎、膽結石、胰腺炎急性發作的患者會猛增至平時的1-2倍。

因為節日期間聚會多，大吃大喝，大量飲酒，吃得太油膩導致膽汁分泌過多，從而引發急性膽囊炎。③

4.胰腺炎

首都醫科大學宣武醫院普外科主任李非在2018年接受采訪時指出，急性胰腺炎往往最容易在節日期間發生，暴飲暴食、吃大量油膩食物、大量飲酒是重要誘因。④

5.胃腸疾病

空軍軍醫大學西京消化病醫院主任醫師王新在2014年的一篇文章中說，節后胃腸疾病患者比較多見，要么是過量進食油膩食物導致的消化不良，要么是吃了生冷不潔的食物導致的急性胃腸炎。主要癥狀是胃痛，吐酸水。⑤

6 .痛風

浙江醫院風濕免疫科主任方圓2021年在微信官方賬號發表文章稱，以往長假過后，痛風患者往往會迎來集中治療的高峰，因此他提醒痛風患者在長假期間要多加注意和控制。⑥

避免“雷區”，

健康安排飲食。

心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病、膽囊炎、痛風等患者。節日期間面臨諸多“雷區”，他們只要“守口如瓶”，就能安全度過。

1.避開心腦血管疾病的“雷區”—

1)不要吸煙。

吸煙對心腦血管疾病的不良影響眾所周知。有朋自遠方來，不亦樂乎，慶祝聚會的方式有很多種，不僅僅是聚在一起抽煙。國慶假期，親戚朋友要控制自己，戒煙。

2)不要錯過藥。

假期家人團聚，部分慢性病患者正常生活節奏被打亂，不能按時服藥。解放軍聯勤保障部隊第983醫院心血管科副主任醫師王興2020年在個人平臺發表文章稱，心腦血管疾病是慢性病，都需要長期管理，甚至終身管理。第一個是堅持正規用藥。節假日別忘了吃藥。⑦

2.避開高血糖的“雷區”

1)不要喝甜飲料

復旦大學附屬華山醫院內分泌科副主任醫師吳在2021年發表文章稱，除了葡萄酒，大多數人都會選擇甜味飲料，大多數甜味飲料中都會添加果葡糖漿。進入人體后，轉化為果糖和葡萄糖，葡萄糖直接轉化為血糖。果糖會引起肝臟脂肪堆積，導致胰島素抵抗，血糖升高。②

2)少吃碳水化合物

傳統飲食中有很多碳水化合物，無論是炸糕、糕點、米粉還是八寶飯。除了淀粉蔗糖，還添加了豆沙、棗泥等一些碳水化合物。碳水化合物進入體內直接變成葡萄糖，這也是血糖升高的原因。②

3.避開膽囊炎“雷區”

1)不要吃得太油膩。

“吃得太多，脂肪吃得太多，不是急性膽囊炎的直接誘因，但絕對是誘因?！睆V東省人民醫院肝膽胰外科主任醫師簡志祥建議，節日飲食宜清淡；盡量低脂肪低膽固醇，少吃肥肉、油炸食品、油炸食品、動物內臟、油性肉湯、蛋黃、魚子、蟹黃。

脂肪的日攝入量不易超過50克，膽固醇的日攝入量應限制在200毫克以下。提倡植物油烹飪。⑧

2)不要錯過早餐

很多人喜歡在假期睡懶覺，所以早餐被忽略了。南方醫科大學珠江醫院肝膽外科副主任醫師曾寧在《好醫生》2016年的一篇網絡文章中說，長期不吃早餐的人，膽汁無法排空，堆積在膽囊里容易形成膽結石，進而導致膽囊炎。⑨

4.避免胰腺炎的“雷區”

1)不要喝太多。

北京大學人民醫院肝膽外科主任醫師李昭2018年在好醫生網絡平臺發表文章稱，酒精可以增加胰腺腺泡細胞中消化酶和溶酶體酶的合成，被認為是導致急性胰腺炎的原因。

2)不要暴飲暴食。

尤其是高蛋白高脂肪食物攝入過多時，會促進胰酶分泌增加，引起高脂血癥，從而誘發胰腺炎。⑩

5.避開腸胃病的“雷區”—

1)按時吃三餐。

2)不吃生冷食物。

節日期間還容易發生細菌性痢疾和食物中毒。建議不吃涼性蔬菜、飲食、不潔果蔬、腐爛食物。吃適量的生大蒜、生洋蔥等。隨餐；吃水果等生冷食物時清理干凈；飲食實行“分餐制”。?

6.避免痛風“雷區”—

1)盡量少喝酒

浙江醫院風濕免疫科主任方圓2021年在微信官方賬號發表文章稱，酒精可使血尿酸升高，誘發痛風發作。對于痛風患者來說，遠離酒杯(包括酒精飲料)是明智之舉。尤其是啤酒和白酒，避免酒精飲料。

2)建議多喝水。

難得的假期總會讓人想放松一下。熬夜、臥床、作息不規律都可能導致飲食不規律，飲水量減少。記得適當多喝水。⑥

本文綜合自:

(1) 2017-02-22“讓醫生頭疼的節日病”

②2021-02-17餐后血糖20+！專家:2天高血糖患者15人。

③2018-10-06連云港市第一人民醫院“3天送院10多人，一定要注意節假日高發期！》

④2018-08-07《胰腺炎是節日病》

⑤2014年2月13日“節后最忙的三個部門”

⑥2021-10-01浙江醫院“長假開始啦！看完這篇文章，我就給那些吃喝玩樂的人整理一下。

⑦2020-10-06心血管王醫生，體溫驟降！醫院收治了很多心腦血管疾病患者！醫生給出真誠的建議！》

⑧2013年9月23日“節假日吃太飽太累小心急性膽囊炎”

⑨2016-12-25好醫生在線《長時間不吃早餐，小心得膽囊炎》

⑩2018-11-07好醫生在線“逢年過節大吃大喝，小心急性胰腺炎！》

2018-10-06胃腸病專家顏強，“國慶7天，謹防腸胃“假日病””